Plans d'entrainements au marathon
Le marathon est une course éprouvante et courir 42,195 km constitue un exercice hors du commun. D’ailleurs, le premier marathonien et mythe fondateur de cette course dans l'antiquité, le soldat Grec Philippidès parti du site de la bataille de Marathon pour annoncer la victoire à Athènes, en serait mort d’épuisement à l’arrivée.
Cette épreuve mythique ne s'aborde donc pas à la légère et une bonne préparation est nécessaire pour éviter d'être en trop grande souffrance.
Pour le mercredi :
Planning du fractionné du mercredi pour le marathon de Milan
Lors de nos périodes de préparations nous proposons des sorties longues et nous suivons les plans d'entraînements suivant vos objectifs :
- Plan d'entrainement objectif 3h00' au marathon en 10 semaines
- Plan d'entrainement objectif 3h15' au marathon en 10 semaines
- Plan d'entrainement objectif 3h30' au marathon en 12 semaines
- Plan d'entrainement objectif 3h45' au marathon en 10 semaines
- Plan d'entrainement objectif 4h00 au marathon en 10 semaines
- Plan d'entrainement objectif 4h15' au marathon en 10 semaines
- Plan d'entrainement objectif 4h30' au marathon en 10 semaines
Enfin avant de prendre le départ, ce fichier vous permet de visualiser tous vos temps de passage :